jueves, 28 de octubre de 2021

Cacahuetes Desgrasados

 Por las redes sociales había visto que en los supermercados de la empresa Mercadona, estaban vendiendo un producto que consiste en cacahuetes molidos desgrasados, es decir que son bajos en grasa.

Por fin, en donde vivo en Almonte han traído el producto y lo he podido comprar.

Esta es su presentación, son de 200 gramos, me ha costado 3 euros.



En cuanto a su información nutricional, sus valores medios por 100 gramos son:

Energía:  416 Kcal.

Grasas: 13,2 gramos. De las cuales saturadas son 1,7 gramos. Monosaturadas 10,9 gramos, Polisaturadas 0,7 gramos.

Hidratos de carbono: 21 gramos. De los cuales azucares son 10 gramos.

Fibra: 13,3 gramos.

Proteínas: 46,7 gramos.




Este complemento es para tomar mayor cantidad de proteinas diariamente. Me lo suelo tomar con yogur líquido.




martes, 19 de octubre de 2021

Programa Cultural Ayuntamiento Almonte

 Aquí os presento el programa para todo el Otoño-2021 del Ayuntamiento de Almonte (Huelva), aportado por la titular de la Concejalía de Cultura Rocío Pérez.

Programa Cultural.









sábado, 16 de octubre de 2021

Horarios Establecimientos

 Vamos a explicar exactamente lo que nos dice el Decreto 155/2018, de 31 de julio, por el que se aprueba el Catálogo de Espectáculos Públicos, Actividades Recreativas y Establecimientos Públicos de Andalucía y se regulan sus modalidades, régimen de apertura o instalación y horarios de apertura y cierre.

Lo que vamos a exponer es en casos normales, es decir, cuando no se aplique las normas Covid.

Dependiendo de cada establecimiento, existe un horario de cierre del mismo, esto lo establece el artículo 17 de la anterior norma, que nos dice:

1. El horario máximo de cierre de los establecimientos públicos en Andalucía, de acuerdo con las denominaciones y definiciones del Catálogo, será el siguiente:

a) Cines, teatros y auditorios, a la terminación de la última sesión, que como máximo empezará a las 1:00 horas; en el caso que se ofrezca una única sesión vespertina o nocturna, el horario de cierre será a las 2:00.

b) Circos, plazas de toros y establecimientos de espectáculos deportivos a las 02:00 horas.

c) Establecimientos recreativos infantiles a las  0:00 horas.

d) Establecimientos de hostelería sin música y con música a las 02:00 horas.

e) Establecimientos especiales de hostelería con música a las  03:00 horas.

f) Establecimientos de esparcimiento y salones de celebraciones a las  06:00 horas.

g) Establecimientos de esparcimiento para menores a las  0:00 horas.

2. Cuando la apertura de los establecimientos públicos relacionados en el apartado anterior se produzca en viernes, sábado y vísperas de festivo, el horario máximo de cierre se ampliará en una hora más.

En cuanto a la apertura de los establecimientos públicos, el articulo 18 de la misma normas establece:

1. Los establecimientos públicos no se podrán abrir al público antes de las 06:00 horas, sin perjuicio de lo que se establezca en la normativa sectorial o específica y en el apartado siguiente.

2. Los establecimientos especiales de hostelería con música y los establecimientos de ocio y esparcimiento no se podrán abrir al público antes de las 12:00 horas del día.

En relación a otros horarios de apertura y cierre de establecimientos públicos, el articulo 19 nos dice:

1. El horario de apertura y cierre de los establecimientos de juego así como el de los servicios complementarios de éstos será el previsto en su normativa específica o en la correspondiente autorización administrativa autonómica, sin perjuicio de lo establecido en la disposición transitoria segunda.

2. El horario de apertura y cierre de los establecimientos recreativos, excepto los infantiles, de los establecimientos de actividades deportivas, culturales y sociales y de los establecimientos de actividades zoológicas, botánicas y geológicas se determinará por el Ayuntamiento correspondiente, con el límite previsto en el artículo 18.1 y sin que el horario de cierre pueda superar las 02:00 horas.

3. El horario de apertura y cierre de los recintos feriales y de verbenas populares de iniciativa municipal será libremente determinado por el Ayuntamiento correspondiente. El horario de apertura y cierre de los recintos feriales y de verbenas populares de iniciativa privada, se determinará asimismo por el Ayuntamiento correspondiente, con el límite previsto en el artículo 18.1 y sin que su cierre pueda superar las 02:00 horas.

4. El horario de apertura y cierre de los establecimientos especiales para festivales será libremente determinado por el Ayuntamiento correspondiente, en función de los tipos de espectáculos públicos y actividades recreativas que se celebren y desarrollen, así como en su caso, de la tipología, características, ubicación del establecimiento público y edad de acceso del público.

El articulo 20 sobre otras especificaciones en materia de horarios, nos dice:

1. No obstante lo dispuesto en el artículo 17.1, con carácter general, cuando los espectáculos públicos y actividades recreativas se celebren o desarrollen en establecimientos públicos abiertos o al aire libre o descubiertos o directamente en espacios abiertos de vías públicas y de otras zonas de dominio público sin establecimiento público que los albergue, salvo que expresamente se determine lo contrario en este Decreto, no se podrán superar en ningún caso, las 02:00 horas de cierre y no regirá la ampliación prevista en el artículo 17.2.

2. En los establecimientos de hostelería con música no se podrán utilizar equipos de reproducción o amplificación sonora o audiovisuales antes de las 12:00 horas del día.

3. La actividad de hostelería desarrollada como apoyo o complemento a la celebración o desarrollo de un espectáculo público u otra actividad recreativa, cuyos horarios de funcionamiento sean más restrictivos que los que rigen para los establecimientos de hostelería, en ningún caso podrá permanecer abierta al público cuando el establecimiento público que albergue la celebración o desarrollo del espectáculo público o actividad recreativa a la que sirve de apoyo esté cerrado al público, salvo que se cumplan las condiciones establecidas en el artículo 10.3, párrafo segundo.

La actividad de hostelería desarrollada como apoyo o complemento a la celebración o desarrollo de un espectáculo público u otra actividad recreativa, cuyo horarios de funcionamiento sean más amplios que los que rigen para los establecimientos de hostelería, en ningún caso podrá permanecer abierta al público más allá de los límites de los horarios generales de apertura y cierre de los correspondientes establecimientos de hostelería, salvo en los casos expresamente previstos en el Catálogo o en normativa específica.

4. El horario de las actuaciones en directo de pequeño formato desarrolladas en los establecimientos de hostelería será determinado por los Ayuntamientos correspondientes, sin que puedan iniciarse antes de las 15.00 horas ni finalizar después de las 0:00 horas. 

Las actuaciones en directo y las actuaciones en directo de pequeño formato en los establecimientos de ocio y esparcimiento se podrán celebrar durante todo el horario general de apertura y cierre que rija para el correspondiente establecimiento público, ya que las mismas están implícitas en la actividad de ocio y esparcimiento.

viernes, 15 de octubre de 2021

Crema Hiperproteica de Cacao y Avellanas baja en Azúcar

 Este mes he comprado una crema hiperproteica que he visto, en mi caso la he comprado de Cacao y Avelllanas.

Apta para vegetarianos. Con Whey Protein. 21g de proteína. Sin azúcares añadidos, contiene azúcares naturalmente presentes.

Es la primera vez que la compró y esta bastante buena, normalmente me hago un sándwich a la hora del café.

Lo que nos indica el producto, sería para unos 15 gramos:

Valor Energético:  79 kcal.

Grasas: 5,8 gramos. De las cuales son saturadas 1,2 gramos.

Hidratos de Carbono 5 gramos. De los cuales son azúcares 1,1 gramos.

Proteínas: 3,2 gramos.

Sal: 0,03 gramos

Cuando la compré tenía un precio de cerca de 3 euros.





viernes, 24 de septiembre de 2021

Condecoración recibida por el Ayuntamiento de Almonte.

 El día 22 de septiembre del 2021 he recibido una medalla por parte del Ayuntamiento de Almonte al trabajo realizado en la Aldea de El Rocío durante bastantes años, esta condecoración me fue notificada el año 2020 puesto que, como todos sabemos, no fue posible la imposición de la misma por la pandemia.

Tengo que agradecer tal distinción, ya que me siento bastante orgulloso de recibirla por parte del Ayuntamiento de Almonte por el trabajo realizado durante estos casi veintiún años que llevo en esta localidad trabajando, y como casi todas las personas que me conocen lo hago en la Aldea de El Rocío (Huelva).

Tengo que reconocer que me siento bastante orgulloso de tal distinción, cuando es por la realización de mi trabajo, cuando tantas veces es ingrato, y otras veces muy satisfactorios, pero los que trabajamos en ésto sabemos lo que es. 

Igualmente, dar la enhorabuena a todas las personas que ese día recibimos nuestro premio por el trabajo realizado.

Lo único que tengo que decir, es GRACIAS  por tal Distinción al Ayuntamiento de Almonte y a todas esas personas que lo han hecho posible.










jueves, 23 de septiembre de 2021

Consumo de Avena

 La Avena.-

Sus beneficios para la salud cardiovascular, el sistema nervioso, el aparato digestivo o incluso para adelgazar, han colocado a la avena en el top one de los cereales. Te contamos todos sus secretos, sus beneficios, cómo tomar avena de la forma más indicada y saludable, y dónde conseguirla si no la tienes a mano.

Sus Principales Propiedades.

- Muy Nutritiva.

- Mucha Fibra.

- Contiene Hidratos de absorción lenta.

- Rica en Minerales y Vitaminas B.

- Grasas buenas para salud, ya que la mayoría son insaturadas.

- Nos aporta mucha proteina, nos aporta más de 13 %.

- Nos aporta una gran cantidad de Fósforo, Magnesio, Hierro, Manganeso y vitamina B1.

- Nos aporta una pequeña parte de Potasio, Calcio, Selenio, Cobre, Cinc y vitaminas E, B2 y B3. Además nos aporta numerosos antioxidantes y antiinflamatorios.


¿Qué nos aporta para mejorar nuestra salud?

Nos baja el Colesterol. La avena contiene una fibra soluble, y nos ayuda a baja el colesterol.

Posee sustancias beneficiosas, como la Lecitina, o Fitoesterol con efectos en el control del colesterol LDL, que es el colesterol malo.

También nos estimula la glándula del tiroide, que particia en el metabolismo de las grasas.

Nos contola el azucar, ya que estimula la actividad del páncreas,y es una fuente de energía de asimilación lenta, y de fibra.

Es protectora frente a algunos tipos de cáncer, como los de colon, mama o próstata.

Nos equilibria el sistema nervioso, ya que la vitamina B1, el calcio y los alcaloides refuerzan el sistema nervisoso, favoreciendo la capacidad para relajarse, concentrarse y prevenir el agotamiento mental.



Formato.

Normalmente lo compro en copos y también en harina, que la venden de sabores. En copos la venden en cualquier supermercado, en harina con sabores la compro en Hnstore.

¿Cómo lo añado a mi dieta?

Normalmente, cuando desayuno en mi casa, suelo echarme un tazón de cereales bajos en grasa y azucares, y le añado unos 30 gramos de copos de avena, y con leche, la verdad que están bastante buenos.

También con una receta de Pedro RS, me hago unas barritas caseras de proteinas, a las que añado unos 200 gramos de avena, cacautes, coco, leche de almendra y por supuesto proteina.

Una dos veces por semana suelo realizarme una merienda de unos 60 gramos de harina de avena, que lo mezclo con 30 gramos de proteinas, con un plátano o cuatro galletas María, y añado un poco de agua para realizar una pasta la cual debido al sabor tanto de la avena, como de la proteina, suele tener un sabor bastante bueno. En mi caso uso la harina de avena de sabor chocolate.


He recopilado información de la siguiente web:  https://www.cuerpomente.com



miércoles, 22 de septiembre de 2021

Banco Musculación

 Recientemente me he comprado un nuevo banco de musculación para realizar mis ejercicios, ya que el anterior, que ha estado conmigo más de veinte años, estaba el pobre muy mal, y para evitar un posible accidente he tenido que cambiarlo.

Me he comprado éste:










Detalles del producto

Dimensiones del producto ‏ : ‎ 139.6 x 50.8 x 126.9 cm
Producto en Amazon.es desde ‏ : ‎ 25 abril 2021
Fabricante ‏ : ‎ FIT-FORCE
ASIN ‏ : ‎ B093FTV731
País de origen ‏ : ‎ China

Mi opinión.

- El banco pesa poco, por lo que puedes moverlo con bastante facilidad, pero se ve muy resistente.
- Para mi es un poco más alto que el anterior que tenía, y es verdad que te cuesta un poco el coger las pesas para realizar los ejercicios.
- El espaldar es inclinable, y lo puedes mover con mucha facilidad. Y una cosa que me gusta bastante, es que veo que la sujeción a la parte de abajo se ve muy fuerte. Con este banco puedes realizar ejercicios inclinados y declinados, que en el caso de mi anterior banco no podía realizar ejercicios declinados. Al principio me pareció que el espaldar era bastante pequeño, pero si te sientas bien, tienes perfectamente apoyada la cabeza en el mismo, por lo que no tienes que tener la cabeza sin apoyar.
- La parte para realizar Curl de Concentración esta muy bien para cuando lo vas a realizar, pero cuando vas hacer otros ejercicios molesta bastante, por lo que de normal la tengo quitada, y solamente la tengo puesta cuando voy a realizar dicho ejercicio.
- En la parte de abajo para realizar levantamientos con las piernas, los discos de 5kg si caben, los de 10 o más ya no, por lo que no puedes cargarlo de peso excesivo.
- La estabilidad del banco es bastante buena, en mi caso, no he visto que se mueva o desestabilice.
-Las tiras que trae con la que se pueden realizar algún tipo de ejercicio, son muy básica, ya se la he quitado, ya que para mi no me sirven.